福星高照！糖丸怎么吃“百花盛开”

　　主食混搭着吃

　　为了缓解主食的消化速度，食用时还可以采用多种“混搭”的方式。比如说，吃主食的时候加上大量蔬菜，或者加上豆制品，或者配合一些牛奶。国外研究发现，这种做法能进一步帮助控制餐后血糖的上升速度。

　　先吃菜后吃饭，血糖好

　　在进食顺序方面，也要特别注意，先吃些蔬菜，再吃主食，而不要几大口米饭下去再吃菜。日本的一项研究表明，先吃蔬菜再吃主食的做法，餐后血糖的波动会更小。而用来平衡血糖的蔬菜，以需要充分咀嚼的绿叶菜和菌藻类蔬菜效果更好。