靠谱助孕！睡前玩手机伤眼折寿“一往无前”

春天困，夏天困，秋天困，冬天困

工作困，学习困，坐着困，

干啥都困！！

唯独躺在床上想睡觉的时候，

突然不困了！

所以说为什么每天都会这么困？？

可能是下面这些东西在作祟！

↓↓

　　铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，

导致迟钝、易怒、身体虚弱

和无法集中注意力。

　　

　　喜欢吃垃圾食品

这会引起血糖水平骤升骤降，

从而导致疲劳。

　　早饭吃得不健康

早饭吃得好才能激发新陈代谢，

使人一整天有足够的能量，

不吃早饭则会让人感觉慵懒。

　　

　　躺在床上玩手机

睡前玩一会手机已经成了我们的习惯

可你知道吗

睡前看手机对眼睛的伤害特别大

长期在暗处看手机会引起视觉疲劳

侧卧看手机眼压会升高诱发青光眼

甚至还会损坏视觉神经

平板电脑、智能手机等的显示屏

所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，

扰乱人体自然的生理节奏，

从而造成疲劳。

　　床头放绿植

在家里养一些绿植能净化空气，

可是如果有些绿植放到卧室里养那可就不行了，

就比如一些很香的花就不适合放在卧室，

浓烈的气味会刺激嗅觉，

导致我们无法正常入睡，

而且植物的土壤中有大量霉菌，

放床头会引起呼吸方面的疾病，

虽然植物的呼吸作用在夜间会吸收氧气释放二氧化碳，

但是不会和我们抢氧气，

会让人无法进入深度睡眠。

如果实在要摆放的话，

放一些小型多肉植物最好不过了。

　　累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。

研究发现，

习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，

每次20分钟，

6周后他们就不再感觉疲劳，

反而更有精力。

经常锻炼能增强身体力量和耐力，

有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

　　

　　睡前喝酒

酒精会降低血糖含量，

抑制中枢神经系统，产生镇静效应，

最终扰乱睡眠。

这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，

让饮酒者在夜间很容易醒来。