保驾护航！超级p57真的有用么“春回大地”

　　骨质疏松是一种常见疾病，做好骨质疏松的饮食护理工作很重要，在“吃”上面，骨质疏松患者一定要十分注意。那么，骨质疏松吃什么最好呢？

　　1.宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜和水果，补充充足的维生素。

　　2.骨头汤，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

　　3.补钙保健品，中老年人应该经常吃可以补钙的保健品，当然在补钙的同时也要补充骨胶原，才能更好地改善骨质疏松，比如鹿骨胶原蛋白胶囊，既能补充骨胶原又能补充钙质，同时骨胶原还能促进钙在骨骼上的附着，能很好的帮助预防和治疗骨质疏松。

　　4.晒太阳。每天晒30分钟的太阳，能够补充维生素D，帮助食物中的钙质吸收，是老年和儿童最管用，最直接，最方便的补钙方法。

　　5.加强锻炼，锻炼必不可少，不需要每天多么大的锻炼量，每天只要坚持做一些有宜身体的活动即可。以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。还可以增加体内蛋白质的充分吸收，加强食物中钙的吸收和利用。